Курсы по похудению в Тольятти с нуля

Ваш результат после прохождения курса

• Поймете, что правильное питание – это очень просто и вкусно
• Научитесь правильно выбирать полезные продукты
• Научитесь готовить простые, вкусные и полезные блюда
• Ощутимо улучшите состояние желудочно-кишечного тракта
• Получите практические навыки, которые вы сможете применять для укрепления здоровья всей вашей семьи
• Внедрите культуру правильного питания в вашу жизнь

Программа курса

1. Полезные и вредные сахара
2. Мучное
3. Крупы
4. Мясо/рыба
5. Кисломолочные продукты
6. Овощи и фрукты
7. Масла
8. Вода и напитки

Что входит в курс:

Куратор

• Куратор — это надёжный напарник. Он проведёт вас за руку через весь курс, адаптирует его под ваши особенности и подскажет, как скорректировать программу с учётом цели и исходной точки.

Чат

• Чат — это пространство для групповой работы и обсуждений, где команда наставников разбирает задания курса и отвечает на вопросы, а ученики делятся своими инсайтами.

Диагностика

• Рекомендации от спортивного врача на основе медицинской анкеты. Врач расскажет, нужно ли в вашем случае адаптировать тренировки и задания по питанию или порекомендует другой курс.

Тренировки

• Четыре тренировочных дня в неделю и три тренировочных блока: забота, движение и сила. Все три блока займут 25–40 минут. Можно делать все сразу или распределить в течение дня. По субботам — фан-тренировка под любимые треки, её главная цель — веселье.

Питание

• Здоровый рацион без насилия над собой. Постепенное изменение привычек и поиск того, что подходит именно вам. Планирование рациона, работа с перееданием, ощущением голода и сытости. Основные знания для построения здорового рациона.

Психология

• Лекции с психологом о том, как поддерживать себя, работать с ленью и прокрастинацией, менять самооценку и перестать заедать эмоции и стресс.

Чему вы научитесь:

Знания

• научитесь составлять сбалансированный рацион из доступных продуктов
• узнаете, как поддержать себя и не бросить, когда трудно
• научитесь определять эмоциональный голод и работать с ним
• научитесь задействовать в упражнениях нужные мышцы и тренироваться эффективнее

Тренировки

• вернёте подвижность всему телу
• увеличите активность и улучшите свою форму
• сделаете тренировки частью повседневной рутины
• научитесь заниматься в удовольствие
• поработаете с отдельными зонами: живот, ягодицы, бока, руки

Питание

• построите здоровый рацион на основе ваших вкусов и потребностей
• научитесь менять пищевые привычки без стресса и жёстких ограничений
• узнаете, как сделать питание интуитивным и здоровым
• научитесь готовить простые и здоровые блюда

Что входит в курс:

Куратор

• Куратор — это надёжный напарник. Он проведёт вас за руку через весь курс, адаптирует его под ваши особенности и подскажет, как скорректировать программу с учётом цели и исходной точки.

Чат

• Чат — это пространство для групповой работы и обсуждений, где команда наставников разбирает задания курса и отвечает на вопросы, а ученики делятся своими инсайтами.

Диагностика

• Рекомендации от спортивного врача на основе медицинской анкеты. Врач расскажет, нужно ли в вашем случае адаптировать тренировки и задания по питанию или порекомендует другой курс.

Тренировки

• Пять тренировочных дней в неделю до 35 минут в день. Разные виды тренировок для лучшего результата: кардио, силовые, HIIT, стрейчинг, комплексы на отдельные зоны, бег.

Питание

• Три типа и четыре режима питания: что есть, когда и сколько для долгосрочного результата. Вы научитесь самостоятельно составлять рацион с пользой для здоровья и формы. Все рекомендации соответствуют актуальным научным исследованиям.

Планирование

• Подробное расписание и план тренировок на каждую неделю, удобный трекер привычек в личном кабинете. Научим вас составлять здоровый рацион на неделю и находить время на тренировки даже при загруженном графике.

Мотивация

• Учёт особенностей циклов мотивации. Это поможет вам не перегореть и пройти курс до конца. Вы узнаете, как устроена мотивация, научитесь её контролировать и использовать свой ресурс для достижения целей.

Чему вы научитесь:

Знания

• научитесь составлять сбалансированный рацион из доступных продуктов
• узнаете, как поддержать себя и не бросить, когда трудно
• научитесь определять эмоциональный голод и работать с ним
• научитесь задействовать в упражнениях нужные мышцы и тренироваться эффективнее

Тренировки

• вернёте подвижность всему телу
• увеличите активность и улучшите свою форму
• сделаете тренировки частью повседневной рутины
• научитесь заниматься в удовольствие
• поработаете с отдельными зонами: живот, ягодицы, бока, руки

Питание

• построите здоровый рацион на основе ваших вкусов и потребностей
• научитесь менять пищевые привычки без стресса и жёстких ограничений
• узнаете, как сделать питание интуитивным и здоровым
• научитесь готовить простые и здоровые блюда

Для кого этот курс:

• Для консультантов по питанию, которые хотят глубоко погрузиться в тему, потому что клиенты постоянно задают вопросы
• Тех, кто интересуется голоданием, программами коррекции веса, ЗОЖ
• Тех, кто хочет быть в курсе модных тенденций в диетологии

Что вы узнаете:

• Что такое интервальное голодание?
• Какие схемы и вариации действительно относятся к системе интервального голодания, а какие нет?
• Какие существуют плюсы, минусы и противопоказания у такого режима питания?
• Что происходит с организмом во время голодания?
• Как голодание связано с чувством голода?
• Изучите влияние интервального голодания на женскую репродуктивную систему, расстройство пищевого поведения, сон, когнитивные способности, активность, концентрацию глюкозы в организме
• Поймете, какой физиологический принцип лежит в основе интервального голодания
• Узнаете, что такое аутофагия, ее типы, процессы, которыми она сопровождается
• Что такое лечебное голодание. Классификацию и его виды.
• Плюсы и минусы

Что вы получите:

• Получите знания, которым можно доверять и применять их на практике
• Изучите методику интервального голодания комплексно и системно
• Получите несколько схем голодания и сможете выбрать подходящую для себя, а также своих клиентов
• Изучите голодание с физиологической точки зрения
• Поймете, как голодание влияет на массу тела
• Поймете, кому точно не подойдет интервальное голодание
• Поймете, как такой режим питания 

Участие в проекте осуществляется через личный кабинет (собственная разработка) с умными алгоритмами, которые адаптируют граммовки планов питания и огромную базу готовых рецептов исключительно под необходимый вам калораж. Это стало возможно исключительно благодаря упорному труду и современным технологиям.

Здесь вы на самом деле сможете стать лучшей версией себя, не выходя их дома и без какого-либо дополнительного оборудования. Вас не узнают ваши близкие и знакомые, в хорошем смысле этого слова. Вы сможете наконец расправить крылья. Ежедневный заряд бодрости и хорошего настроения вам будет обеспечен!

Не откладывайте, становитесь здоровыми и счастливыми вместе со мной в следующем потоке моего курса. Тысячи девушек уже сделали свой выбор и не ошиблись. Сейчас и для вас самое время начать!

О проекте

Доступ в личный кабинет

• Это собственная разработка нашей команды. В других проектах вы "что-то похожее" не найдете.

Вся коммуникация происходит в мессенджере Telegram

• Чат "Вопросы" с куратором проекта. Чат "Флудилка" с другими участниками проекта.

Не нужно самостоятельно считать калории!

• Все планы-конструкторы и граммовки в рецептах адаптируются под необходимый вам калораж. Граммовки изменяются под ваш выбор.

Не понравилось - можно вернуть деньги!

• В течение 5 дней, после даты старта, каждый участник сможет вернуть деньги, если его не удовлетворило качество проекта или не оправдались его ожидания. Без каких либо оговорок и скрытых условий 

Мы не будем:

• Считать калории
• Записывать модные диеты
• Вредить своему организму
• Расстраиваться из-за каждого килограмма и сантиметра

Мы будем:

• Системно подходить к запасу и распределению энергии в организме
• Повышать обмен веществ
• Составлять личные рейтинги продуктов и правильно питаться
• Определять причины набора веса и менять своё сознание

Этот курс будет полезен:

• Всем, кому не помогли диеты.
• Всем, кому надоело считать калории.
• Всем, кто хочет понять процессы накопления и расходования запасов энергии.
• Всем, кто никак не может похудеть и уже отчаялся.

Программа курса:

Занятие 1. Причины лишнего веса

• Методика определения индивидуальной комбинации причин лично вашего лишнего веса.
• Способы и методы коррекции веса и объемов.
• Системный подход.
• Главные причины лишнего веса.

Занятие 2. Система энергосбалансированного питания

• Рейтинги продуктов, повышающих и понижающих вес.
• Системный подход к питанию: что кушать, как кушать, когда кушать, сколько и зачем?
• Почему мы все-таки переедаем, как остановиться?
• Законы получения, усвоения и перераспределения энергии.
• Минералы и витамины при снижении веса.

Занятие 3. Клеточное питание

• Почему голодает клетка и нарастает вес?
• Как научиться пользоваться своими колоссальными запасами энергии.
• Какие природные законы мы не сможем обойти при сжигании лишних килограммов
• Энергосбалансированное клеточное питание.

Занятие 4. Психология набора «запасного» веса

• Почему лишний вес?
• Что сделать, чтобы его было меньше?
• Кто контролирует его запас? Нейромедиаторы.
• Как восстановить энергоснабжение мозга.
• «Волшебная» молекула.

Занятие 5. Формируем образ стройной и здоровой жизни

• Образ жизни, направленный на стабильный вес, хорошие самочувствие, хорошую фигуру и хорошее здоровье.
• Образ стройной и здоровой жизни. Что надо делать?
• Элементы этого образа жизни. Взаимосвязи между ними.
• Системные алгоритмы снижения и контроля за весом. Без иллюзий. Без ажиотажа. Без лишних обещаний себе и другим.
• Система очищения и защиты организма, как основа стабильного обмена веществ.

Занятие 6. Незаменимые факторы питания в системе снижения лишнего веса

• Клеточное питание.
• Неполноценное питание: откуда берется дефицит питательных веществ.
• Как мы теряем микроэлементы в процессе приготовления пищи.
• Последствия, к которым приводит недостаток витаминов в организме.

После обучения вы сможете:

• Почувствуете уверенность в себе
• Увидите восхищение в глазах мужчин
• Ощутите легкость и комфорт в теле
• Будете улыбаться по утрам своему отражению

Пройдя курс с моей поддержкой вы:

• Уберете бессознательные причины из-за которых вы растолстели и постоянно набираете вес.
• Вы повысите самооценку и достигнете своего идеального веса.
• Стабильно будете снижать вес каждый месяц на 4-10 кг. В этом поможет поддержка и мотивация психолога.
• Вы разорвете эмоциональную связь между едой и стрессом.
• Вы перестанете быть заложницей пищевых привычек и переедания.
• Начнете мыслить как стройная и красивая женщина. И ваш вес всегда будет в норме.

Программа курса:

1 ЗАНЯТИЕ

Желанная я и моя жизнь.

На первом занятии вы получите ответы на важные вопросы:

1. Почему у Вас лишний вес?
2. Почему Вы не можете его снизить?
3. Как Вам снизить вес без диет и голодовок?
4. Что ИМЕННО вам нужно делать, чтобы снизить вес?
5. Какие конкретные шаги Вам делать?

Чтобы активно действовать, вам нужна мотивация. Поэтому вы определяете: 

• Почему вам выгодно иметь лишний вес?
• Почему вы подсознательно хотите оставаться в состоянии толстого человека?
• Почему все попытки, которые были раньше, чтобы избавиться от лишнего веса — провалились?

Все упражнения и задания помогут сформировать вам сильную мотивацию к действию. А вы знаете, что женщина, которая горит желанием, может все. И даже еще больше! Проверено на себе.

2 ЗАНЯТИЕ

Вы хозяйка своего тела.

А у хозяйки все под контролем! Вы это знаете.

Вы найдете ошибки в своем питании.

Сформируете новый рацион питания так, что исчезнет желание переедать.

Вы перестаете накапливать, и начинаете расходовать. И пища будет превращаться в энергию, а не лишние килограммы. Вес начнет снижаться.

Разберетесь, как нельзя худеть.

Вы перестроете свой обмен веществ на тот, который ведет именно вас к стройному телу!

3 ЗАНЯТИЕ

Свой ключ к снижению веса.

Все люди разные. И причины, которые привели к набору веса тоже. А эти причины находятся в Подсознании.

И чтобы запустить программу сброса веса, вы выявляете все причины, почему организм стал набирать лишний вес.

Работая с подсознанием, вы перестаете заедать стресс. Вам уже не хочется съесть лишний кусочек. Почему?

Вы перестраиваете свое мышление. Убираете причины стресса.

Поэтому вес сразу начинает снижаться.

4 ЗАНЯТИЕ

Все проблемы из детства.

Вы изучите, как сформировались ваши привычки в питании.

Определите, что повлияло на вас в детстве: Почему вы стали набирать вес?

Вы уберете причины лишнего веса на уровне психологического восприятия себя и своей личности.

Вы начнете принимать себя без критики и обвинений. Ощутите радость и кайф от жизни.

Вы начинаете приближаться к жизни вашей мечты.

5 ЗАНЯТИЕ

Состояние эмоционального комфорта.

Вы уравновесите свое эмоциональное состояние.

Уберете травмирующие переживания, которые привели вас к лишнему весу.

Отработаете на уровне чувств и ощущений свое стройное состояние.

Вы на уровне чувств будете ощущать себя стройной и красивой, а ваше тело реагирует на эмоциональные посылы. Поэтому автоматически тело начнет переходить от толстого состояния к стройности.

6 ЗАНЯТИЕ

Сексуальные отношения, обида и вина.

Вы узнаете, как увеличивают лишний вес:

• обиды
• незавершенные отношения
• сексуальные связи
• аборты.

Получите необходимые инструменты для изменения ситуации.

Вы простите себя за все события прошлого, перестанете испытывать постоянное чувство вины.

Вы расслабитесь, и вес начнет таять.

7 ЗАНЯТИЕ

Быть стройной и вкусно питаться!

Еда — это ваш помощник на пути к стройности. Можно вкусно, разнообразно питаться, и при этом сбрасывать вес.

Вы узнаете, какая еда поможет вам в этом.

Определите свои вкусовые пристрастия.

Поймете, каких витаминов и микроэлементов не хватает, и как их восполнить без переедания.

Закрепите образ стройной себя и легко его начнете достигать.

8 ЗАНЯТИЕ

Подведение итогов и увеличение энергии.

Чтобы действовать, вам нужна энергия.

И на заключительном занятии вы получите практики, которые наполнят вас энергией женственности и сексуальности.

Мы подведем итоги и наметим план действий на несколько месяцев вперед.

Вы будете видеть цель и не замечать препятствий. Возрастет ваша энергичность и желание жить!

У вас появится целостная картина и рабочая система по стройности.